Unduh Warm up Stretching exercises: Flexibility training APK untuk Android V 1.0

Peregangan adalah bagian penting dari latihan. Ini memungkinkan otot-otot Anda untuk rileks, melepaskan ketegangan, dan meningkatkan aliran darah. Dengan cara ini, membantu pemulihan dari cedera dan kembali ke keadaan normal. Peregangan bukan hanya masalah mengubah posisi tubuh Anda, tetapi juga memerlukan Anda untuk mengubah bentuk tubuh Anda, sehingga Anda dapat menghilangkan rasa sakit.

Latihan Pemanasan dan Peregangan:

Latihan pemanasan adalah cara yang sederhana dan efektif untuk mengurangi risiko cedera dan meningkatkan performa Anda. Ini harus dilakukan segera setelah latihan, sebelum Anda mulai mendinginkan tubuh. Latihan pemanasan memungkinkan Anda untuk meningkatkan mobilitas, meningkatkan fleksibilitas otot Anda, dan mengurangi risiko cedera. Ini juga meningkatkan aliran darah ke otot-otot, yang penting untuk pemulihan cedera otot.

Latihan pemanasan dan peregangan dapat dilakukan dengan beberapa cara yang berbeda. Ada aturan umum, yaitu bahwa Anda harus melakukan latihan pemanasan Anda setidaknya selama 45 detik. Anda harus mencoba membuat setiap latihan pemanasan se nyaman mungkin.