Unduh 99 Walks: Womens Walking App untuk iPhone V 2024.188

Berjalan untuk Menurunkan Berat Badan

Sebagai salah satu bentuk aktivitas fisik, jalan kaki sangat bermanfaat bagi kesehatan kita dan dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan jantung, serta meningkatkan produksi kadar glukosa darah yang baik, yang dapat membantu mengontrol tekanan darah.

The American College Health Association merekomendasikan agar kita berjalan kaki minimal 30 menit per hari, dengan jarak sekitar 10 kilometer (atau 6 mil) per hari.

Berjalan adalah cara yang bagus untuk berolahraga lebih banyak, bahkan jika Anda tidak punya waktu untuk berolahraga penuh. Anda bahkan dapat menetapkan target untuk diri sendiri, seperti mencoba berjalan jarak tertentu setiap hari atau mencapai target kalori tertentu.