Unduh 5K Run - Couch to 5K WalkJog Interval Training untuk Android V 49.0.13

Berlari adalah salah satu bentuk latihan fisik terbaik. Tapi seberapa sering Anda melakukannya? Dan untuk berapa lama?

Kebanyakan orang, terutama yang tinggal di kota besar, hampir tidak bisa berjalan-jalan tanpa harus mengkhawatirkan keselamatannya. Tetapi berjalan jauh lebih bermanfaat daripada yang disadari kebanyakan orang. Jika Anda ingin mendapatkan hasil maksimal dari lari Anda, penting untuk memperhatikan tips berikut.

Saat Anda mulai berlari, sebaiknya lakukan dengan santai. Anda tidak boleh berlari dengan kecepatan penuh saat pertama kali berlari. Jika Anda merasa mulai lelah, berhentilah sejenak dan istirahatlah.

Saat Anda mulai berlari, Anda harus tetap membuka mata dan melihat pemandangan di sekitar Anda. Pemandangan akan memberi Anda energi untuk terus berjalan. Cobalah untuk membuat jarak sejauh mungkin.

Jika Anda lelah, berhentilah sejenak dan istirahatlah. Anda tidak harus berhenti berlari. Beristirahatlah sebentar lalu lanjutkan berlari dengan kecepatan lambat. Ini akan membantu Anda meningkatkan daya tahan.

Setelah selesai berlari, Anda harus berhenti dan meluangkan waktu sejenak untuk melihat bagaimana perasaan Anda. Ini akan membantu Anda tetap berlari dengan baik.

Anda harus minum banyak air saat berlari. Ini akan membantu Anda menghindari cedera.